2024年5月22日下午，教育学院明德班2023级的同学们在教6-608参加了创新实践课——“管理你的能量”。在袁欢老师的引导下，同学们对自己的能量模式进行了深入地探索。

在课堂上，袁欢首先引导同学们识别并记录那些能够提升或消耗个人能量的日常活动，并绘制成了个人的能量地图。通过这种视觉化的方式，大家对自己的能量状态有了更直观的认识。接下来，同学们以三人一组的形式，分享了自己的能量地图，并展开了对正负能量活动背后规律的讨论。在互相的反馈和建议中，同学们对自己的能量地图进行了持续的优化。之后，袁欢向同学们介绍了“峰终定律”，指出一段经历的质量往往取决于其高潮和结尾时的感受。同学们在理解这一原理的基础上，结合增加心流状态的活动和一些简单有效的改变，再次对能量地图中的活动顺序和内容进行了调整和优化，进一步改善了自己的能量。此外，袁欢还强调了定期观察和审视个人能量状态的重要性。最后，四位同学分享了他们对本节课的深刻体会，并提出了更多改善能量状态的实用方法，其中有一位同学表示：不生隔夜气，将所有的不好的情绪终结于当天，避免带入新的一天中可以有效提升个人能量值。

通过这次课程，同学们不仅学会了如何调整日常活动以提升正能量，还学会了如何巧妙地减少负能量的产生。这些收获使同学们的大学生活变得更加积极向上。